Meski sudah berusaha keras memejamkan mata karena sudah waktunya untuk beristirahat, tetap saja tidak bisa tidur. Padahal banyak tugas yang harus dikerjakan pagi harinya dan membutuhkan tenaga yang cukup untuk menyelesaikannya. Jika Anda penderita insomnia, situasi ini pasti sudah tak asing lagi.
Faktor penyebab insomnia ada banyak, salah satunya adalah gaya hidup. Termasuk di dalamnya adalah pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Lalu makanan apa saja yang harus dikonsumsi dan dihindari jika ingin cepat mengantuk?
Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Tidur
1. Susu sapi
Minumlah segelas susu sapi segar sebelum tidur, karena susu sapi segar mengandung tryptophan dan kalsium yang membuat otot dan saraf lebih sehat. Bagi penderita insomnia, kalsium pada susu sapi segar membantu otak menjadi lebih tenang dan mengurangi beban stress. Dengan pikiran yang tenang dan jauh dari rasa stress, tidur pun akan menjadi lebih nyenyak.
2. Kacang-kacangan, seperti kacang almond
Kacang-kacangan kaya akan vitamin B dan asam folat. Unsur-unsur tersebut membantu tubuh untuk mengatur siklus tidur yang baik. Dari berbagai jenis kacang-kacangan, kacang almond baik untuk dikonsumsi oleh penderita insomnia. Kacang almond akan membuat tekanan darah anda menjadi normal. Tekanan darah yang normal membantu penderita insomnia lebih mudah untuk tidur.
3. Ikan, seperti ikan salmon
Ikan sebaiknya dimasak dengan direbus atau dikukus agar kandungan gizinya tidak hilang. Jenis ikan yang baik untuk penderita insomnia adalah ikan salmon. Ikan ini mengandung asam docosahexaenoic yaitu DHA, yang meningkatkan hormon melatonin pada tubuh. Hormon melatonin adalah hormon yang mengendalikan siklus tidur di otak.
4. Buah-buahan seperti ceri dan pisang
Dari berbagai jenis buah yang ada, ceri dan pisang adalah buah yang dipercaya mampu mengatasi insomnia, karena buah ceri mengandung zat melatonin. Sedangkan pisang mengandung magnesium, potassium, dan tryptophan yang bisa membuat otot dan saraf lebih rileks, serta pikiran menjadi tenang.
Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Tidur
1. Kafein
Jauhi minuman atau makanan yang mengandung kafein sebelum tidur, karena kafein menyebabkan jantung berdebar dan tubuh terjaga.
2. Es krim
Sebaiknya hindari makan es krim sebelum tidur, sebab es krim mengandung banyak lemak. Mengonsumsi es krim sebelum tidur membuat tubuh sibuk membakar lemak, bukannya beristirahat.
3. Cokelat hitam
Coklat hitam juga sebaiknya tidak dimakan oleh penderita insomnia sebelum tidur, karena cokelat hitam mengandung kafein.
4. Alkohol
Beberapa orang menganggap meminum alkohol di malam hari membantu tidur cepat. Padahal kenyataannya, alkohol tidak mampu memberikan waktu istirahat yang tahan lama dan tidak membuat kita merasa segar saat terbangun.
Source : http://id.she.yahoo.com/makanan-yang-harus-dihindari-penderita-insomnia-100331063.html
Makanan yang Harus Dihindari Penderita Insomnia
Read User's Comments0
Warga Desa di Serbia Dicekam Horor Vampir
Liputan6.com, Beograd : Bagi warga sebuah desa di Serbia, vampir bukan hanya sekedar mitos yang populer lewat novel "Dracula" karya Bram Stoker tahun 1897 silam. Atau si tampan misterius Edward Cullen dalam film "Twilight". Tapi, sebuah hal yang nyata.
Dicekam ketakutan akan mahluk penghisap darah itu, penduduk ramai-ramai memborong bawang putih. Dipicu peringatan oleh pejabat lokal, bahwa vampir mungkin sedang berkeliaran.
Apa sebenarnya yang terjadi
Seperti dimuat Daily Mail (27/11/2012), kepanikan massal itu dipicu hancurnya sebuah pabrik penggilingan gandum tua, yang disebut-sebut dihuni sesosok vampir paling tenar di kawasan itu.
Vampir itu, Sava Savanovic diyakini tinggal di gubuk reyot bekas pabrik di sungai Rogacica di Desa Zarozje, Kotamadya Bajina Basta. Konon, ia akan menghisap darah siapapun yang bernyali datang untuk menggiling biji gandumnya.
Penggilingan gandum itu secara hukum terdaftar sebagai milik keluarga Jagodic. Namun, mereka terlalu takut menggunakannya. Sebagai gantinya, pemiliknya menggunakannya sebagai "tambang emas", dengan cara mengiklankan pabrik angker itu untuk menarik turis.
Selain tak dipergunakan, pabrik itu juga tak pernah direnovasi, takut bakal mengganggu si vampir. Akibatnya, kini bangunan itu runtuh sama sekali, menebarkan horor, vampir itu bebas berkeliaran.
Pemerintah waspada vampir
Tak hanya warga yang menganggapnya serius, tapi juga pemerintah lokal. Walikota setempat, Miodrag Vujetic membenarkan, warganya didera kekhawatiran. "Semua tahu soal legenda vampir itu. Orang-orang mengira mahluk itu telah bebas dan sedang berkeliaran mencari korban. Kami semua ketakutan," kata dia.
Dia menambahkan, mungkin orang luar akan tertawa terbahak-bahak mendengarnya. Namun, tak ada satupun warga di daerahnya yang ragu, vampir sejatinya ada.
Vujetic membenarkan, dewan lokal menyarankan penduduk menaruh bawang putih di pintu dan jendela, untuk melindungi diri dari vampir yang tak tahan bau umbi itu. "Kami juga mengingatkan warga agar menaruh salib di setiap ruangan di rumah."
Sementara, penduduk desa yang meraup uang dalam industri pariwisata yang menjual pesona legenda Savanovic justru berharap para wisatawan tak datang. Demi keamanan mereka.
Legenda
Tak hanya Bulgaria yang disebut sebagai "negeri para vampir", legenda mahluk penghisap darah pun dikenal di Serbia.
Savanovic disebut dalam sebuah kisah bertarik tahun 1880 "Posle Devedeset Godina" (setelah sembilan tahun). Ditulis oleh seorang novelis realis Milovan Glišić, yang menginspirasi film HororLeptirica yang rilis tahun 1973.
Juga dalam novel Strah i njegov sluga (ketakutan dan hambanya) ditulis oleh Mirjana Novakovic.
Tak hanya Sananovic, kisah vampir lain juga terkenal di Serbia, termasuk Peter Plogojowitz dan Arnold Paole. Plogojowitz, seorang petani petani, konon dinyatakan meninggal dalam usia 62 tahun pada 1785. Lalu terdengar desas-desus ia bangkit dari kubur untuk meminta makan ke anaknya.
Saat putranya menolak permintaannya, Plogojowitz membunuhnya dengan brutal. Penduduk yang menggali kubur si anak terkejut menemukan jasadnya masih segar dengan kulit dan kuku yang tumbuh. Darah konon dijumpai di mulutnya. Mayat itu akhirnya di bakar.
Sementara, Paole adalah seorang petani yang diserang vampir. Mantan tentara itu berlanjut membunuh belasan orang lainnya.
Kedua kasus menjadi terkenal karena pihak berwenang Austria, yang pada saat menguasai Serbia, mengkonfirmasi bahwa vampir memang nyata adanya.
Source : http://id.berita.yahoo.com/warga-desa-di-serbia-dicekam-horor-vampir-031959469.html
Source : http://id.berita.yahoo.com/warga-desa-di-serbia-dicekam-horor-vampir-031959469.html
Watanabe Mayu 3rd Single [Hikaru Monotachi]
Mayuyu telah melewati kompetisi yang sulit dari peringkat 2 Generations dengan 33.232 kopian, peringkat 3 Momoiro Clover Z dengan 31.889 kopian, peringkat 4 Shoujo Jidai (Girls Generation).
Sekali sekali curhat~ :D
Ng... Lama-lama, kok aku betah dengan keadaan blogku yang bisa dibilang 'Ramai gaje' Padahal pingin menghapussss... tapi, malas... harus utek utek ini lah itu lah... Bzz..
Donghae Twitter Update
Aku Sedang di Thailand!! ELF Thailand!! Semua orang pergi kesini aku sedang menunggu disini
"Kasai Project" Untuk Kasai Tomomi
Sebelum single dan photobook, akan ada solo live yang akan diadakan di Tokyo Racecourse pada tanggal 25 November 2012 selama Piala Jepang. Sesuai dengan tema pacuan kuda, ia akan membintangi JRA (Japan Racing Association) yang berjudul AKB no Uma Gachi yang akan mulai ditayangkan dari November 18. Chiyuu memenangkan kesempatan untuk membintangi ini CM kembali bulan Mei di sebuah kompetisi melawan anggota AKB48 lainnya.
Source : http://juststeva.blogspot.com/
http://melosnomichi.blogspot.com/
Ryeowook Twitter Update
SUPER JUNIOR M ^___^ LOVE YOU ♥
~~~^^ Aku sudah makan dan minum yang tadi dikirimkan ke Sukira~!!! Terima Kasih ♥
Aku bosaaan
Aku malas update, aku bosan update, karena gak punya semangat hidup.. terlalu banyak sekolaahhhhh!!!
Langganan:
Komentar (Atom)
Butterfly Fly Away - Billy Ray Cyrus & Miley Cyrus
